Новости

Jul 19, 2023

Как карты сна в кампусе помогают студентам добиться успеха

У вас осталось /5 статей. Зарегистрируйте бесплатную учетную запись или войдите в систему. Карта сна Техасского университета в Остине Техасский университет в Остине По крайней мере половина студентов колледжей не получают достаточного количества сна

У вас осталось /5 статей.Зарегистрируйте бесплатную учетную запись или войдите в систему.

Карта сна Техасского университета в Остине

Техасский университет в Остине

По крайней мере половина студентов колледжей не высыпаются, хотя многие студенты сообщают, что это влияет на их успеваемость, а также на их общее самочувствие.

Стремясь помочь студентам дополнить рекомендуемые семь-девять часов сна в сутки, многие учреждения разработали так называемые карты сна.

Среди них Техасский университет в Остине, чей оздоровительный центр Longhorn, ориентированный на общественное здравоохранение, поддерживает карту. Идея: когда студенты устают между уроками или занятиями, но не могут легко пойти домой отдохнуть, у них должна быть возможность быстро вздремнуть где-нибудь на территории кампуса. Студенты колледжей, конечно, уже давно дремлют в университетских библиотеках и других местах, но карты сна призваны узаконить эту практику.

Лучшие советы по отдыху: Оздоровительный центр Longhorn, который также каждую осень проводит информационную кампанию «Неделя сна» и который в течение года предлагает студентам наборы для сна (например, маски для глаз и беруши) – рекомендует, чтобы сон в кампусе длился от 20 до 30 минут. В идеале студенты спят между 13:00 и 16:00, чтобы не нарушать сон в дальнейшем.

Выделенные места для сна предназначены не только для этой цели, поэтому студенты должны ожидать, что жизнь кампуса будет продолжаться и вокруг них. Тем, кто спит в кампусе, также рекомендуется использовать рюкзаки в качестве подушки и хранить ценные вещи в безопасности и вне поля зрения.

Оценка сайта: Места на карте сна проверяются на предмет уместности и комфорта. Например, UT в Остине полагается на студентов-добровольцев, которые помогают обновлять карту примерно раз в год и оценивают местоположения по шкале от одного до пяти по следующим критериям:

Карта UT Остина в настоящее время включает около 20 локаций внутри и снаружи, от Черепашьего пруда до Библиотеки наук о жизни. Там, где это применимо, указаны часы работы.

Варианты сна являются ключевыми, говорит Бриттани О'Мэлли, помощник директора по профилактике оздоровительного центра Longhorn. «У многих наших студентов такие разные ритмы и распорядок дня, в зависимости от их специальности, школы или колледжа, в которых они учатся. Поэтому есть некоторые студенты, которые, посмотрев на этот список, скажут: «Я даже не знаю, где это [местоположение]». И тогда другие говорили: «Да, это совершенно верно». Мы находимся в таком большом кампусе, что на этой карте каждый найдет варианты».

Связь сна/успеха:О'Мэлли подчеркивает, что сон — это лишь одна из составляющих гигиены сна учащихся, и что сон имеет решающее значение для их успеха.

«Успех студента – это ваша способность не просто функционировать, но и процветать. И мы знаем, что сон очень важен не только для нашего физического здоровья, но и для нашей способности думать, принимать важные решения и быть эмоционально здоровыми».

По словам О'Мэлли, повышение осведомленности о сне и соблюдении гигиены заключается в том, чтобы знакомиться со студентами там, где они находятся, и помогать им понять не только последствия плохого сна, но и преимущества хорошего отдыха, добавляет О'Мэлли.

«На наших семинарах по сну мы спрашиваем студентов: «Что вы чувствуете, когда хорошо спите?» Что вы чувствуете, когда находитесь в ритме сна? И их ответы — это именно то, что мы называем успехом студентов: «Я чувствую себя энергичным. Я чувствую, что могу лучше сосредоточиться. Я чувствую, что могу пройти тест на отлично. Я чувствую, что могу стать для кого-то лучшим другом или партнером».

Университет Южной Каролины примет 10 процентов лучших студентов государственных средних школ штата.

Что бы сделали студенты, чтобы снять стресс, если бы они отвечали за здоровье и благополучие в своих кампусах?

Электронные сигареты и вейпы по-прежнему популярны среди студентов колледжей, и учебные заведения нашли стратегические способы решения этой проблемы.

Опрос: Студенты предпочитают посещать спортзал, но многие говорят, что им хотелось бы посещать больше кампусов, чем другие занятия.